ஆன்மாவை குணப்படுத்துதல்: துக்கம் பற்றிய சிறந்த புத்தகங்கள்
உளவியலில், துக்கம் என்பது எந்தவொரு இழப்புக்கும் பிறகு மனிதர்கள் கடந்து செல்லும் தழுவல் செயல்முறையாகும்: அது ஒரு நேசிப்பவராக இருந்தாலும் சரி, ஒரு காதல் உறவாக இருந்தாலும் சரி, ஒரு வேலையாக இருந்தாலும் சரி, அல்லது ஏதாவது ஒன்றைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பாக இருந்தாலும் சரி. துக்கம் பெரும்பாலும் உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினையுடன் தொடர்புடையது என்றாலும், அது கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் இன்றியமையாத உடல், அறிவாற்றல் மற்றும் தத்துவ எதிர்வினைகளையும் உள்ளடக்கியது.
தற்போது, மனித இனம் மட்டும்தான் இந்த செயல்முறைகளைக் கடந்து செல்கிறதா என்பதை நிபுணர்கள் தொடர்ந்து ஆராய்ந்து வருகின்றனர்., அல்லது மாறாக, மற்ற விலங்குகளும் துக்கத்தை அனுபவிக்கக்கூடும். உண்மை என்னவென்றால், உளவியலாளர்கள், தானடாலஜிஸ்டுகள் மற்றும் பல்வேறு நிபுணர்கள் இந்த விஷயத்தில் ஏராளமான நூல்களை விட்டுச் சென்றுள்ளனர். இந்த தலைப்பைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், துக்கம் பற்றிய சிறந்த புத்தகங்களின் பட்டியலைப் பாருங்கள்.
துக்கம் பற்றிய சிறந்த புத்தகங்கள்
துக்க நாட்குறிப்பு (2021), ரோலண்ட் பார்த்ஸ் எழுதியது
இழப்பின் அதிர்ச்சியைச் சமாளிக்க உளவியலாளர்கள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கும் நுட்பங்களில் எழுத்தும் ஒன்றாகும்.. அக்டோபர் 26, 1977 முதல் செப்டம்பர் 5, 1979 வரை, எழுத்தாளர் ரோலண்ட் பார்த்ஸ் தனது தாயின் மரணம் குறித்த தனது உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த 330 க்கும் மேற்பட்ட டைரி பதிவுகளை உருவாக்கினார் - அவை அனைத்தும் தேதியிட்டவை - இதைத்தான் நோக்கித் திரும்பினார்.
இந்த புத்தகம் மரணம் மற்றும் வலி பற்றிய விலைமதிப்பற்ற சாட்சியத்தை உருவாக்குகிறது, மேலும் ரோலண்ட் பார்த்ஸ் நூலகத்தால் பொதுமக்களுக்குக் கொண்டுவரப்படும் வரை அதன் அசல் மொழியில் வெளியிடப்படாமல் இருந்தது. துக்க நாட்குறிப்பு இந்த கடினமான இழப்பு காலகட்டத்தில் ஆதரவு தேவைப்படும் அனைவருக்கும் இது ஒரு ஆறுதலான மூலையாக மாறக்கூடும்.
ரோலண்ட் பார்த்ஸின் மேற்கோள்கள்
-
"எழுத்து என்பது ஒரு பொருள் தன்னிடமிருந்து தப்பிக்கும் இடம், அங்கு அவன் தன்னை இழந்து அதே நேரத்தில் தன்னைக் கண்டுபிடிக்கும் இடம்."
-
"வாசிப்பு என்பது ஜன்னலின் கம்பிகள் வழியாக சந்திரனைப் பார்ப்பது போன்றது."
-
"எழுத்தின் சக்தி, வாசகரையும் எழுத்தாளரையும் முன்கூட்டிய கருத்துக்களிலிருந்து விடுவிக்கும் திறனில் உள்ளது."
இழப்பிலிருந்து கற்றல்: துக்கத்தை சமாளிப்பதற்கான வழிகாட்டி (2019), ராபர்ட் ஏ. நெய்மேயர் எழுதியது
இந்தப் புத்தகம் ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டுவருகிறது. மரணம் பற்றி இழப்பை சந்தித்த மக்களுக்கு. இந்த வகையான வழக்குகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற நிபுணர்களுக்கு இது ஒரு வழிகாட்டியாகவும் இருக்கும் நோக்கம் கொண்டது. ஒருவரை இழப்பது, குறிப்பாக அது ஒரு அதிர்ச்சிகரமான வழியில் இருந்தால், அதிர்ச்சியிலிருந்து சிறிது நேரம் கடந்த பிறகும் கூட, அது பின்விளைவுகளை விட்டுச்செல்லும்.
எனவே, எழுத்தாளர் ராபர்ட் ஏ. நெய்மேயர், நாம் பாரம்பரியமாக துக்கத்தைப் பார்க்கும் அதிகப்படியான மேலோட்டமான தன்மையை அம்பலப்படுத்துகிறார், மேலும் அவரது கோட்பாட்டை மறுகட்டமைப்பு மற்றும் மாற்றத்தின் செயலில் உள்ள செயல்முறையாக பகுப்பாய்வு செய்கிறார். இந்த புத்தகம் துக்கப்படுபவர்களின் தனிப்பட்ட வளங்களைத் திரட்ட உதவுகிறது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதே வலியைச் சந்தித்து அதைக் கடந்து வந்த மற்றவர்களின் உண்மையான நிகழ்வுகளுக்கு நன்றி.
ராபர்ட் ஏ. நெய்மேயரின் மேற்கோள்கள்
-
«நோயாளி பிளவுபட்டுள்ளார்: ஒரு பகுதி வலி மற்றும் விரக்தியில் மூழ்குகிறது; மற்றவர் அத்தகைய ஆழ்ந்த துக்கத்திலிருந்து தப்பிக்க முயற்சிக்கிறார். இத்தகைய உணர்ச்சி ரீதியான ஏற்ற தாழ்வுகளை எதிர்கொள்ளும் போது சமநிலையைக் கண்டறிய நாம் அவர்களுக்கு உதவ வேண்டும், மேலும் அவர்களின் அன்புக்குரியவரின் உடல் இருப்பு இல்லாமல் அவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றியமைக்க அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்க வேண்டும்.
-
"அன்பானவரின் மன பிரதிநிதித்துவம் மாறுகிறது. இப்போது அவர்கள் நம்முடன் காலை உணவை அனுபவிக்கக்கூடியவர்கள் அல்ல, ஆனால் அவர்களின் உளவியல் பிரதிநிதித்துவம் நம் வாழ்வில் வேறு வழியில் உள்ளது."
சிறப்பாக வாழ்ந்து இறப்பதற்கான மரணம் பற்றிப் பேசுதல்: வாழ்க்கையின் முடிவில் கூடுதல் வலி மற்றும் துன்பத்தைத் தவிர்ப்பது எப்படி. (2022), மான்ட்சே எஸ்கெர்டா எழுதியது
தலைப்பே, மேற்கத்திய நாடுகளில் மக்கள் மரணத்தையும் அதன் சடங்குகளையும் எவ்வாறு புறக்கணித்துள்ளனர் என்பதை ஆசிரியரின் வெளிக்கொணரும் போக்கை ஆரம்பத்திலிருந்தே நமக்குக் காட்டுகிறது. இருபது வருடங்களுக்கும் குறைவான காலத்தில், இறப்பதும், அதன் சடங்குகள் மற்றும் சின்னங்களும் ஒரு தடைசெய்யப்பட்டதாகத் தெரிகிறது.. அது நம்மை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறது என்று நாம் நினைத்தாலும், அது தவிர்க்க முடியாதவற்றுக்கு நம்மை மேலும் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது.
அரிதாகி வந்த சடங்குகள், ஒரு அடிப்படைப் பங்கை வகித்தன: மக்கள் சகவாசத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும், ஒருபோதும் திரும்பி வராத ஒருவருக்கு அல்லது எதற்கும் விடைபெறவும் ஒரு இடத்தை வழங்குதல். இழப்பு அதிர்ச்சியை உருவாக்குகிறது என்பதை வலியுறுத்துவது அவசியம்., மேலும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த செயல்முறைகளுக்கு ஆதரவு தேவைப்படுகிறது. இந்த அர்த்தத்தில், மரணம் குறித்த நமது கருத்து எவ்வாறு மாறிவிட்டது என்பதை ஆசிரியர் ஆய்வு செய்கிறார்.
மான்ட்சே எஸ்கெர்டாவின் மேற்கோள்கள்
-
"நாளைக்கு மறுநாள் மிகவும் முக்கியமானதாக இல்லாத விஷயங்களைப் பற்றி நாம் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறோம்." மரணத்தைப் பற்றிப் பேசுவது, முடிவை மனதில் வைத்திருப்பது, தொடர்ந்து நம்மை நிலைநிறுத்துகிறது, எது அதிகமாகவும் குறைவாகவும் முக்கியமானது என்பதைப் பற்றி நமக்குத் தெளிவுபடுத்துகிறது.
-
"மரணத்தின் தொழில்முறைமயமாக்கல் ஏற்பட்டுள்ளது, இதனால் மக்கள் அதனுடன் தொடர்பை இழக்கிறார்கள்."
துக்கத்தின் பணிகள்: ஒருங்கிணைந்த உறவு மாதிரியிலிருந்து துக்க உளவியல் சிகிச்சை (2010), ஆல்பா பயஸ் புய்கர்னாவ் எழுதியது
அன்புக்குரியவரின் இழப்பால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு, குறிப்பாக அது திடீரெனவோ அல்லது அதிர்ச்சிகரமாகவோ இருந்தால், அவர்களுடன் செல்ல அழைக்கப்படும் நிபுணர்களுக்கு இந்தப் புத்தகம் வேண்டுகோள் விடுக்கிறது. பல சந்தர்ப்பங்களில், உளவியலாளர்கள் மற்றும் மனநல மருத்துவர்களுக்கு தானாட்டாலஜியில் அறிவு இல்லை, மேலும் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களின் வலியால் துவண்டு போகின்றனர். இருப்பினும், கற்றுக்கொள்ள இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது.
நிபுணர்கள் நோயாளிகளுக்கு எவ்வாறு உதவி வழங்க வேண்டும் என்பதற்கான அளவுகோல்களை இந்த தொகுதி முன்வைக்கிறது. அதாவது: நாங்கள் ஒரு சிகிச்சை தலையீட்டு வழிகாட்டியைப் பார்க்கிறோம், துக்கப்படுபவரின் குறிப்பிட்ட தேவைகளை அடையாளம் காண வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, விஷயங்கள் அல்லது இடங்களை மறுவரையறை செய்வது போன்ற செயல்முறையின் வெவ்வேறு நிலைகளைக் கையாள்வதற்கான முறைகளை முன்மொழிகிறது.
ஆல்பா பயஸ் புய்கர்னாவின் மேற்கோள்கள்
-
«உங்கள் இழப்பின் துன்பம், ஒரு திசைகாட்டி போல, உங்களை வழிநடத்துகிறது, உங்கள் பார்வையை எங்கு செலுத்த வேண்டும் என்பதைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் அதை அமைதிப்படுத்தினால், மயக்க மருந்து கொடுத்தால் அல்லது அடக்கினால், உணர்ச்சிப்பூர்வமான காயம் திறந்தே இருக்கும், உங்கள் துக்கம் தீர்க்கப்படாமல் இருக்கும்.
-
"துக்கத்தில் அவசரப்படாதீர்கள்; நீங்கள் செல்ல வேண்டிய ஒரே இடம் நீங்கள்தான்."
-
"அன்பானவரின் இழப்புடன் வரும் வலி ஒரு அவசியமான துன்பம்."
துக்க சிகிச்சை: உளவியல் ஆலோசனை மற்றும் சிகிச்சை (2022), வில்லியம் வேர்டன் எழுதியது
இது துக்கத்தின் வழிமுறைகளை விவரிப்பதில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு உண்மையான வழிகாட்டியாகும், அத்துடன் மக்கள் தங்கள் இழப்பையும் அதனால் ஏற்படும் வலியையும் சமாளிக்கவும், இரண்டையும் சமாளிக்கவும் உதவுவதற்குப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டிய பல்வேறு நடைமுறைகள். இந்தப் புத்தகம், நோயியல் சார்ந்த துக்கம், ஒரு நோயாளியாகப் புரிந்துகொள்ளப்படும் செயல்பாட்டில் குடும்பம், மற்றும் மிகப்பெரிய துன்பச் சுமையுடன் கூடிய இழப்பு ஆகிய கருப்பொருள்களைப் பற்றிப் பேசுகிறது.
மேலும், எய்ட்ஸ், மரணம் மற்றும் முதுமையின் துக்கம் பற்றிய நூல்களை இங்கே காணலாம்., சமூக ஊடகங்களின் தாக்கம் சமூகத்திலும் "சைபர்-துக்கம்" தொடர்பான ஆன்லைன் வளங்களிலும், துக்கப் பணிகளை பாதித்த DSM-5 இல் செய்யப்பட்ட மாற்றங்கள், துக்கத்தை மேற்கொள்வதற்கான மாற்று மாதிரிகள் மற்றும் ஒரு துக்கப்படுபவர் முன்வைக்கக்கூடிய பல்வேறு குணங்கள்.
வில்லியம் வேர்டனின் மேற்கோள்கள்
-
"எல்லோரும் ஒரே மாதிரியான தீவிரத்துடன் துக்கத்தை அனுபவிப்பதில்லை அல்லது அதை ஒரே மாதிரி அனுபவிப்பதில்லை, ஆனால் நீங்கள் மிகவும் நெருக்கமாக இருந்த ஒருவரை சிறிது வலியை உணராமல் இழப்பது சாத்தியமில்லை."
-
"துக்கத்தின் முதல் பணி, அந்த நபர் இறந்துவிட்டார், அவர்கள் போய்விட்டார்கள், அவர்கள் திரும்பி வரமாட்டார்கள் என்ற யதார்த்தத்தை முழுமையாக எதிர்கொள்வதாகும்."
நன்றி, வாழ்க்கை: இப்போது நாம் என்ன செய்வது? தொடர்ந்து நடனமாடுங்கள் (2022), லூசியா பெனாவென்டே எழுதியது
ஒரு சுழற்சியை முடிக்க ஆசிரியர் வருகிறார், மேலும் வாழ்க்கையின் கடினமான சோதனைகளை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பது பற்றிய ஒரு நெகிழ்ச்சியான புத்தகத்தை நமக்குத் தருகிறார். துக்கம் பற்றிய மற்ற புத்தகங்களைப் போலல்லாமல், ஒரு ஆர்வமுள்ள பெண்ணின் குரல் மூலம் எழுத்தாளர் நமக்கு இருப்பைக் காட்டுகிறார்., ஒரு குடும்பத்தின் தாய் மற்றும் பெரிய இதயம் கொண்டவர், மிகவும் கடினமான காலங்களைக் கடந்து வந்த போதிலும், எதிர்காலத்தை நோக்கி நம்பிக்கையுடன் நடப்பவர்.
மூளைக் கட்டியால் இறந்த அவரது கூட்டாளியான கவிஞர் மிகி நரஞ்சாவின் மரணத்தை எதிர்கொண்ட பிறகு இவை அனைத்தும் வருகின்றன. இந்தச் செயல்பாட்டின் போது, அவளுடைய உலகம் சிதைந்து போனதாக ஆசிரியர் கூறுகிறார்.. இருப்பினும், சில மாத மௌனத்திற்குப் பிறகு, அவள் தன்னை மீண்டும் கண்டுபிடித்துக் கொண்டாள்: அவள் ஒரு புதிய நகரத்திற்குச் சென்று தன் குடும்பத்தையும் தன் ஆர்வங்களையும் பற்றிக்கொண்டு, தன் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியையும் நம்பிக்கையையும் தேடுகிறாள்.
லூசியா பெனாவென்டேவின் மேற்கோள்கள்
-
"ஏனென்றால் சுதந்திரம் மகிமையானது, ஆம், ஆனால் சோர்வூட்டுகிறது."
-
"என்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள இது இன்னொரு வழின்னு நினைக்கிறேன், ஆனா எனக்கு எப்படி இருக்குன்னு சொல்லத் தெரியல. எனக்கு அது வேடிக்கையா தெரியலன்னாலும் சிரிக்கத்தான் பிடிக்கும்."
இது நடக்கவில்லை. (2024), கார்மென் ரோமெரோவால்
ஒரு நகைச்சுவை நடிகரின் பார்வையில் துக்கம் எப்படி இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், இது இது உங்கள் புத்தகம், ஏனென்றால் பிரபல நகைச்சுவை நடிகையான கார்மென் ரோமெரோ, தனது சகோதரர் மிகுவலின் தற்கொலைக்குப் பிறகு எப்படி உணர்ந்தார் என்பது பற்றி ஒரு வெளிப்பாட்டை எழுதினார். கதை ஒரு சாதாரண நாளில் தொடங்குகிறது, அதில் ஆசிரியர் பார்த்துக் கொண்டிருந்தபோது காட்பாதர் அவன் தன் சகோதரனுடன் சேர்ந்து, அனைவரையும் உள்ளே விட்டுவிட்டு ஜன்னலுக்கு வெளியே குதிக்கிறான். அதிர்ச்சி.
அப்போதிருந்து, கார்மென் ரோமெரோவின் வாழ்க்கை ஒரு திரைப்படத்தின் படப்பிடிப்பாக மாறியது, அதில் யாரும் "வெட்டு!" என்று சொல்லவில்லை. அக்கம்பக்கத்தினர், போலீசார், மருத்துவர்கள், ஆம்புலன்ஸ்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களால் சூழப்பட்டுள்ளது, ஏதோ ஒரு கட்டத்தில், அவள் எழுதத் தொடங்கும் வரை, கார்மென் வலியிலும் திகிலிலும் சிக்கிக் கொண்டாள்., அவ்வாறு செய்வதன் மூலம், நகைச்சுவை வெளிப்பட்டது, அது அவரது வெற்றிடத்தில் வீழ்ச்சியைத் தணித்து, பின்னர் அவரது ஊக்கப் பலகையாக மாறியது.
கார்மென் ரோமெரோவின் மேற்கோள்கள்
-
"துக்கத்தின் போது, குற்ற உணர்வு அதிகமாக இருக்கும். நடந்ததைத் தடுக்க நான் ஏதாவது செய்திருக்க முடியும் என்று சொல்வது கடினமான விஷயம்."
