உங்கள் சக்தியை மீண்டும் பெறுங்கள்: உணர்ச்சி சார்ந்திருத்தல் பற்றிய சிறந்த புத்தகங்கள்

உணர்ச்சி சார்ந்திருத்தல் என்பது, உணர்ச்சிப் பிணைப்பையும் பாசத்தையும் உயிருடன் வைத்திருக்க வேண்டிய அதிகப்படியான தீவிரத் தேவையின் காரணமாக, ஒருவரின் காதல் துணைக்கு மிகவும் கீழ்ப்படிந்து வாழும் நிலை என வரையறுக்கலாம். இந்த ஜோடி இயக்கவியல், நடத்தையை வெளிப்படுத்தும் நபரின் குறைந்த சுயமரியாதையையும், தமக்கோ அல்லது பிறருக்கோ தீங்கு விளைவிக்கும் சாத்தியக்கூறுகளையும் குறிக்கிறது.

மேலும், இந்த நிகழ்வு போதை மற்றும் கட்டாயத்தை பிரதிபலிக்கும் தொடர்ச்சியான நடத்தைகளில் வெளிப்படும்., ஒரு தரப்பினர் மற்றொன்றின் மீது விகிதாசாரமற்ற அதிகாரத்தைக் கொண்டிருக்கும் பாத்திரங்களின் சமச்சீரற்ற தன்மையைக் காட்டுகிறது - இருப்பினும் இது பரஸ்பரமாக இருக்கலாம். இந்த விஷயத்தை மேலும் தெளிவுபடுத்துவதற்காக, உணர்ச்சி சார்ந்திருத்தல் குறித்த சிறந்த புத்தகங்களின் பட்டியலை நாங்கள் உருவாக்கியுள்ளோம்.

உணர்ச்சி சார்பு பற்றிய சிறந்த புத்தகங்கள்

உணர்ச்சி சார்புநிலையை வெல்வது: காதல் ஒரு வேதனையாக மாறுவதை எவ்வாறு தடுப்பது (2019), ஜார்ஜ் காஸ்டெல்லோ பிளாஸ்கோ

முந்தைய பிரிவுகளில் நாம் விளக்கியது போல, உணர்ச்சி சார்ந்திருத்தல் என்பது பாதிக்கப்பட்ட நபரின் வாழ்க்கை அவர்களின் உறவுகளைச் சுற்றியே சுழலும் ஒரு போக்காகும், இவை அவர்களின் பிரபஞ்சத்தில் முன்னுரிமை இடத்தைப் பிடித்துள்ளன. பொதுவாக, இந்த உறவுகள் ஆரோக்கியமற்றதாகவும் சமநிலையற்றதாகவும் உணர்கின்றன, ஆனால் அவை அப்படியே இருக்கின்றன. இதன் பொருள் உணர்ச்சி ரீதியாக சார்ந்திருக்கும் நபரின் காதல் வாழ்க்கை ஒரு தியாகியாகும்.

இது முரண்பாடாகத் தோன்றினாலும், பாதிக்கப்பட்ட நபர் மீண்டும் மீண்டும் விரும்பினாலும், இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து தப்பிக்க முடியாது. ஆசிரியர் தனது புத்தகத்தில், இந்தப் பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் குறிப்பிடுகிறார், மேலும் சமநிலையான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ள நாம் பின்பற்ற வேண்டிய படிகளை வழங்குகிறது. சிறந்த பகுதி என்னவென்றால், வார்த்தைகள் ஒருவரிடமிருந்து வருகின்றன அனுபவம் வாய்ந்த உளவியலாளர் இந்தத் தொழிலின் செயல்பாட்டில்.

ஜார்ஜ் காஸ்டெல்லோ பிளாஸ்கோவின் மேற்கோள்கள்

• "உணர்ச்சி சார்ந்திருத்தல் என்பது, அதன் நிலையான வடிவத்தில், ஒரு நபர் தனது பல்வேறு காதல் உறவுகள் முழுவதும் மற்றொருவரை நோக்கி உணரும் தீவிர உணர்ச்சித் தேவையாகும்." (infocop.es இல் நேர்காணல்)

• "சிகிச்சை முதன்மையாக மனநல சிகிச்சையாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக இவை ஆளுமைப் பிரச்சினைகள் என்பதால். முக்கிய நோக்கங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பது, நபரின் உணர்ச்சி நிலையை இயல்பாக்குவது (தேவைப்பட்டால் ஒரு உறவின் முடிவைக் கூட பரிந்துரைப்பது) மற்றும் தனிப்பட்ட உறவுகளில், குறிப்பாக ஒரு ஜோடிக்குள் உள்ள உறவுகளில் உணர்ச்சி சமநிலையை நாடுவது. (infocop.es இல் நேர்காணல்)

ஒரு நபருக்கு அடிமையாவதை எப்படி முறியடிப்பது (2001), ஹோவர்ட் எம். ஹால்பர்ன் எழுதியது

சில நேரங்களில், காதல் உறவுகள் மகிழ்ச்சியை விட அதிக துக்கத்தை ஏற்படுத்தினாலும், பந்தத்தை கைவிட முடியாதவர்கள் இருக்கிறார்கள்., தங்கள் சொந்த நலனுக்காகக் கூட அல்ல, "ஆம், அவர் என்னை நேசிக்கிறார், அதை எப்படிக் காட்டுவது என்று அவருக்குத் தெரியவில்லை" போன்ற சொற்றொடர்களால் தங்களைத் தாங்களே ஏமாற்றிக் கொள்கிறார்கள். அப்படியானால், கேள்விக்குரிய பாடங்கள் தங்களை ஒருபோதும் மகிழ்ச்சியடையச் செய்யாத ஒருவருக்கு அடிமையாக இருப்பது தெளிவாகிறது.

சர்ச்சைக்குரிய எழுத்தாளர் ஹோவர்ட் எம். ஹால்பர்ன், இந்தப் பிரச்சினைகளைப் பற்றி நன்கு அறிந்த ஒரு மனநல மருத்துவர், எழுதினார் வாசகர்கள் போதை பழக்கத்தை முறித்துக் கொள்ளவும், பிரிவிலிருந்து தப்பிக்கவும் உதவும் நோக்கில் ஒரு படிப்படியான வழிகாட்டி.. "தீங்கு விளைவிக்கும் உறவின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது" மற்றும் "உங்கள் துணை உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தப் பயன்படுத்தும் தந்திரங்களை எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுவது" போன்ற தலைப்புகளைக் கொண்ட டஜன் கணக்கான மருத்துவ சான்றுகள் இந்தத் தொகுதியில் உள்ளன.

ஹோவர்ட் எம். ஹால்பர்னின் மேற்கோள்கள்

• "தீங்கு விளைவிக்கும் உறவில் இருப்பது தொடர்ச்சியான தனிப்பட்ட சோகமாக இருக்கலாம்." பெரும்பாலும், மக்கள் திருப்திகரமான உறவைக் காணாததற்குக் காரணம், நம்பிக்கையற்ற திருப்தியற்ற உறவை விட்டுவிட்டு முன்னேற முடியாமல் போவதே ஆகும்.

• "காதலன் அல்லது வாழ்க்கைத் துணை போன்ற முக்கியமான, தீங்கு விளைவிக்கும் உறவுகளில் தங்களைக் கண்டுபிடிக்கும் நபர்களை நான் உரையாற்றுகிறேன். நான் உருவாக்கும் கொள்கைகளை நண்பர்கள், குடும்பத்தினர், ஊழியர்கள், வேலைகள் போன்றவற்றிலும் சமமாகப் பயன்படுத்தலாம்."

அன்பு அல்லது சார்ந்து? (2010), வால்டர் ரிசோவால்

வால்டர் ரிசோ சமீப காலங்களில் மிகவும் பிரபலமான உளவியலாளர்களில் ஒருவர் மட்டுமல்ல, அவரது தொழிலில் மிகவும் திறமையான பேச்சாளர்கள் மற்றும் தொடர்பாளர்களில் ஒருவராகவும் உள்ளார். அவரைப் பொறுத்தவரை, உணர்ச்சி ரீதியாக உங்களை நீங்களே கொடுப்பது என்பது மற்றொன்றில் உங்களை இழப்பதைக் குறிக்காது., மாறாக அந்த பிணைப்பினால் இருவருக்கும் ஏற்படும் வளர்ச்சியில் மற்றொரு நபரைச் சேர்ப்பது. ஆரோக்கியமான அன்பு என்பது இரண்டின் கூட்டுத்தொகை, எல்லோரும் இழக்கும் கழித்தல் அல்ல.

கடந்த காலத்தின் பிரபலமான கலாச்சாரம், ஒருவர் சுதந்திரமாக நேசிக்க முடியாது என்ற உறுதியை நமக்கு விட்டுச் சென்றிருந்தது. அதிர்ஷ்டவசமாக, அந்தப் பழைய உரையாடல்கள் தலைகீழாக மாற்றப்பட்டு, நம் அன்புக்குரியவர்களுடன் இணைவதற்கான ஒரு கனிவான வழியைக் காண அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளன: சுதந்திரம், தனிநபர் மற்றும் பகிரப்பட்ட ரசனைகள் மற்றும் நம்பிக்கை மூலம். அவரது புத்தகத்தில், காதல் நெருப்பை உயிர்ப்புடன் வைத்திருக்க உளவியல் உறவுகளை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது பற்றி வால்டர் ரிசோ பேசுகிறார்.

வால்டர் ரிசோ மேற்கோள் காட்டுகிறார்

• "காதல் கதவைத் தட்டும்போது, ​​அது ஒரு சூறாவளி போல உள்ளே நுழையும்: நீங்கள் கெட்டதை மூடிவிட்டு நல்லதை மட்டுமே பெற முடியாது. அன்பு மகிழ்ச்சிக்கு சமம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தவறான பாதையில் வந்துவிட்டீர்கள்."

• "தவறான முரண்பாடு: மகிழ்ச்சியான முட்டாள் அல்லது மகிழ்ச்சியற்ற ஞானி தீர்க்கப்படுகிறான்." மூன்றாவது, சிறந்த வழி ஒன்று உள்ளது: மகிழ்ச்சியான ஞானி, அது தேவையற்றதாக இருந்தாலும் கூட, ஏனென்றால் மகிழ்ச்சி இல்லாமல் ஞானம் இல்லை.

அதிகமாக நேசிக்கும் பெண்கள் (2019), ராபின் நோர்வுட் எழுதியது

இந்த புத்தகத்தின் மூலம், அதிகமாக நேசிக்கும் பெண்கள், அந்த அன்பை தங்களை நோக்கி செலுத்தக் கற்றுக்கொள்ள, ஆசிரியர் மாற்று வழிகளை வழங்குகிறார்., ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான எதிர்கால உறவுகளை உருவாக்குவதற்காக. வெளியிடப்பட்டதிலிருந்து, இந்தப் புத்தகம் விற்பனை சாதனைகளை முறியடித்துள்ளது, பல பெண்களுக்கு ஒரு சிறந்த வழிகாட்டியாக மாறியுள்ளது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பழக்கவழக்கங்களை எவ்வாறு உடைப்பது என்பது குறித்த தெளிவான பாடத்திட்டத்தை வழங்குகிறது.

"நெருங்கிய நண்பர்களுடனான நமது பெரும்பாலான உரையாடல்கள் அவரைப் பற்றியதாக இருக்கும்போது - அவரது பிரச்சினைகள், யோசனைகள், செயல்கள் மற்றும் உணர்வுகள் - நமது கிட்டத்தட்ட அனைத்து வாக்கியங்களும் 'அவர்...' என்று தொடங்கும்போது, ​​நாம் அதிகமாக நேசிக்கிறோம்," என்று எழுத்தாளர் கூறுகிறார். அவரது உளவியல் துறையிலிருந்து, நோர்வுட் முப்பது ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பெண்களுக்கு ஆலோசனை வழங்கி வருகிறார்.தவறான காரணங்களுக்காக, தவறான நபருடன் இருக்கிறார்கள்.

ராபின் நோர்வுட் மேற்கோள்கள்

• "ஒரு நபரை ஊக்குவிப்பு, கையாளுதல் அல்லது வற்புறுத்தல் மூலம் மாற்ற முயற்சிக்காமல், அவரை அவர் இருக்கும் நிலையிலேயே உண்மையாக ஏற்றுக்கொள்வது, அன்பின் மிக உயர்ந்த வடிவமாகும், மேலும் நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு அதைப் பயிற்சி செய்வது மிகவும் கடினம்."

• "துன்பம் உண்மையான அன்பின் அடையாளம் என்றும், துன்பத்தை மறுப்பது சுயநலமானது என்றும், ஒரு ஆணுக்கு ஒரு பிரச்சனை இருந்தால், ஒரு பெண் அவன் மாற உதவ வேண்டும் என்றும் நாம் அனைவரும் நம்புகிறோம்."

அதிகமாக நேசிப்பது சார்ந்து இருக்கும்போது (2018), சில்வியா காங்கோஸ்ட் எழுதியது

இந்தப் புத்தகம், தங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யாத ஒரு உறவில் சிக்கிக் கொண்டதாக உணருபவர்களுக்காகவும், தங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை இழந்தவர்களுக்காகவும், இப்போது எப்போதையும் விட அதிகமாக தங்களுக்கு எப்படி உதவுவது என்பதை அறிய வேண்டியவர்களுக்காகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. அது தெளிவாகிறது ஒரு காதல் உறவில் எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை., ஆனால் இந்த இயக்கவியலில் சிக்கிக்கொள்பவர்களும் இருக்கிறார்கள், அவை இறுதியில் இரு தரப்பினருக்கும் வலியையும் அசௌகரியத்தையும் மட்டுமே உருவாக்குகின்றன.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், உணர்ச்சி சார்ந்திருப்பதால் அவதிப்படுபவர்கள் காதல் பற்றிய தவறான கருத்தைக் கொண்டுள்ளனர்., நேசிப்பது துன்பத்திற்குச் சமம் என்று நம்புவது. இந்த வகையில், இந்த யோசனைகளிலிருந்து விடுபடுவதற்கான சிறந்த வழி, காங்கோஸ்ட் போன்றவர்களிடமிருந்து கேட்பது, படிப்பது மற்றும் இறுதியில் தொழில்முறை சிகிச்சையைப் பெறுவதுதான். அவர் உணர்ச்சி சார்ந்திருப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவ நடைமுறையில் பல வருட அனுபவமுள்ள உளவியலாளர்.

சில்வியா காங்கோஸ்டின் மேற்கோள்கள்

• "ஒருவர் தாங்கள் வலிமையானவர்கள், திறமையானவர்கள், மகிழ்ச்சியாகவும் நிம்மதியாகவும் இருக்கத் தகுதியானவர்கள் என்பதை நினைவூட்டுவதற்காகத் தங்கள் சுயமரியாதையை வலுப்படுத்திக் கொண்டு, அவர்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதை உண்மையாகவே செய்யத் தொடங்கும்போது, ​​அவர்கள் உண்மையான விடுதலையை அனுபவிக்கிறார்கள்."

• "தோல்வியடைந்த உறவுகள் எதுவும் இல்லை, வாழ்க்கையில் மற்ற எல்லாவற்றையும் போலவே முடிவடையும் உறவுகளும் உள்ளன. சில நீண்ட காலம் நீடிக்கும், மற்றவை குறைவாக இருக்கும், மேலும் அவை அனைத்தும் நமக்கு விஷயங்களைக் கற்பிக்கின்றன, மேலும் நாம் அவை அனைத்திலிருந்தும் கற்றுக்கொள்கிறோம்.

• "நீங்கள் நம்புபவர்களுடன் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாக இருக்க தைரியம் கொள்ளுங்கள். இது உங்களை மிகவும் உண்மையானவராகவும் உண்மையாகவும் இருக்க அனுமதிக்கும், உங்கள் பிணைப்பை வலுப்படுத்தி, உங்கள் நட்பை ஆழப்படுத்தும்.

சார்ந்து காதல்கள் (2013), அம்பாரோ மற்றும் எமிலியா செர்ரா சால்செடோ

இது கடுமையான உணர்ச்சி சார்பினால் அவதிப்படுபவர்களின் பார்வையில் இருந்து காதல் உறவுகளைப் படிக்கும் ஒரு புத்தகம். மிகவும் அனுபவபூர்வமான அணுகுமுறை மூலம், இந்த இணைப்புகள் எவ்வாறு உருவாகலாம் என்பதை ஆசிரியர்கள் ஆராய்கின்றனர், அவற்றைத் தாங்கி நிற்கும் நடத்தை முறைகள் மற்றும் அவற்றை அனுபவிப்பவர்களின் வாழ்க்கையில் கட்டவிழ்த்து விடப்படும் விளைவுகள்.

இந்தப் படைப்பு உளவியல் கோட்பாட்டை நிஜ வாழ்க்கை உதாரணங்களுடன் இணைத்து, வாசகர்கள் தங்கள் சொந்த உணர்ச்சி உறவுகளில் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அடையாளம் காண உதவுகிறது. பெண் எழுத்தாளர்களும் கூட ஆரோக்கியமான மற்றும் சமநிலையான உறவுகளை வளர்ப்பதற்கான கருவிகளை வழங்குதல். நாம் மற்றவர்களை எவ்வாறு அணுகுகிறோம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்கவும் அவை நம்மை அழைக்கின்றன.

மயக்க மருந்து இல்லாமல் பிரித்தல்: உணர்ச்சி சுதந்திரத்தை எவ்வாறு வலுப்படுத்துவது (2015), வால்டர் ரிசோவால்

பெரியவர்களில் பற்றுதல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது, அதற்கு என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான அடிப்படை புத்தகம் இது. அதே நேரத்தில், இந்த நிலையைக் கடந்து மீண்டும் அதில் விழாமல் இருப்பதற்கான திறவுகோல்களை ஆசிரியர் நமக்குத் தருகிறார்., வாசகருக்கு அவர்களின் தனிப்பட்ட ஆர்வத்தையும், தங்கள் சொந்த திட்டங்களை நிறைவேற்றுவதற்கான விருப்பத்தையும் பராமரிக்க தேவையான ஆதாரங்களை வழங்குவதோடு, அவற்றை அடைய அவர்களின் கூட்டாளரைச் சார்ந்திருக்காமல்.

ரிசோவைப் பற்றிய சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், அவர் எப்போதும் தனது மருத்துவ நடைமுறையிலிருந்து உண்மையான எடுத்துக்காட்டுகளுடன் பணியாற்றுகிறார், மேலும் இது வாசகர்கள் ஆசிரியரின் அனைத்து குறிப்புகளையும் இன்னும் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள அனுமதிக்கிறது, அவர் ஒரு கல்வியாளரைப் போல - இணைப்பின் அனைத்து அபாயங்களையும் அதைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளையும் விளக்குவதில் நிபுணராகிவிட்டார். இந்தப் புத்தகத்தில், உளவியலாளர் உணர்ச்சி சுதந்திரத்தைப் பாதுகாக்க நம்மை அழைக்கிறார்.