சுயமரியாதையை மேம்படுத்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாசிப்புகள்

ஒவ்வொருவருக்கும் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ உயர்ந்த சுயமரியாதை தேவை. ஆனால் காலப்போக்கில், நாம் அனுபவிக்கும் சூழ்நிலைகள் அதைப் பராமரிப்பதை மிகவும் கடினமாக்குகின்றன. எனவே, சுயமரியாதையை மேம்படுத்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில வாசிப்புகளைப் பார்ப்பது பெரும்பாலும் நல்லது.

எவற்றைப் படிப்பது என்று தெரியவில்லையா? கவலைப்படாதீர்கள், நீங்கள் ஏதாவது ஒன்றைப் படிக்கவும், நீங்கள் கற்றுக்கொண்டதைப் பற்றி சிந்திக்கவும், உங்கள் சுயமரியாதையை மேம்படுத்தவும் உத்வேகம் பெற நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு தேர்வைத் தருவோம். நாம் அதைப் பற்றிப் பேசலாமா?

நதானியேல் பிராண்டன் எழுதிய சுயமரியாதையின் ஆறு தூண்கள்

ஆளுமை வளர்ச்சி குறித்த ஒரு உன்னதமான புத்தகத்துடன் நாம் தொடங்குகிறோம். இந்த விஷயத்தில், சுயமரியாதை என்பது உளவியல் கண்ணோட்டத்தில் இருந்து ஒரு மனநல மருத்துவரால் கையாளப்படுகிறது, அவர் உங்களுக்கு ஆறு அத்தியாவசிய நடைமுறைகளை வழங்குவார்.

அவையாவன: உணர்வுபூர்வமாக வாழ்வது, தன்னை ஏற்றுக்கொள்வது, தனது சொந்த வாழ்க்கைக்கு பொறுப்பேற்பது, ஒரு நோக்கம், தனிப்பட்ட நேர்மை மற்றும் சுய உறுதிப்பாட்டுடன் வாழ்வது.

இவை அனைத்தும் எளிதாகத் தோன்றினாலும், உண்மையில் அது இல்லை, எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் படிப்படியாகச் சென்று அவற்றை முடிந்தவரை உள்வாங்க வேண்டும்.

உங்கள் வாழ்க்கை அதைச் சார்ந்தது போல உங்களை நீங்களே நேசிக்கவும், கமல் ரவிகாந்த் எழுதியது.

இந்தப் புத்தகத்திற்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த தலைப்பு உள்ளது. அதில், ஆசிரியர் தனது தனிப்பட்ட அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார். அவர் ஒரு நெருக்கடியான காலகட்டத்தில் வாழ்ந்தார், சுய அன்பிற்கான அர்ப்பணிப்பு அவரது முழு வாழ்க்கையையும் மாற்றியது.

எனவே, எளிய உறுதிமொழிகள், காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் எழுத்துப் பயிற்சிகள் மூலம், அந்த மாற்றத்தை அடைய உங்களுக்கு உதவுவதை நாங்கள் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளோம்.

நிச்சயமாக, இது அதிக பக்கங்களைக் கொண்ட புத்தகம் அல்ல என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டும், இருப்பினும் அதில் நீங்கள் காணும் விஷயங்கள் உங்களுக்கு மிகவும் ஆழமாக எதிரொலிக்கக்கூடும், மேலும் அவற்றை எவ்வாறு நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவது என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் சுயமரியாதை மிகவும் வளரும்.

உங்களை நீங்களே கண்டுபிடியுங்கள்: உங்கள் அர்த்தத்தைக் கண்டறிய தூரம் செல்லுங்கள், சில்வியா சாலோ எழுதியது.

நாம் பெரும்பாலும் மற்றவர்களிடம் இருப்பதைப் பார்த்து ஏங்குகிறோம், நம்மை மகிழ்விக்கும் விஷயங்கள் ஏற்கனவே நம்மிடம் உள்ளன என்பதை உணராமல் இருக்கிறோம். அது ஒரு குடும்பம், செல்லப்பிராணிகள், தூங்க ஒரு வீடு அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் உள்ள உணவாக இருக்கலாம். உண்மையில் முக்கியமானது என்னவென்றால், நம் இதயங்களை வேகமாக துடிக்க வைப்பதுதான்.

சரி, ஆசிரியர் ஆன்மீகத்தையும் உளவியலையும் இணைத்து, நீங்கள் வரம்புக்குட்பட்ட நம்பிக்கைகளை விட்டுவிட்டு, உங்கள் உள் மதிப்புடன் மீண்டும் இணைந்தால், வாழ்க்கையை வேறு விதமாகப் பார்க்க முடியும், மகிழ்ச்சி எப்போதும் இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் இதற்கு முன்பு பார்த்திராத விதத்தில் அதைப் பார்க்க முடியும் என்பதைக் காட்ட முயற்சிக்கிறார்.

பிரீனே பிரவுனின் அபூரணத்தின் பரிசுகள்

சுயமரியாதையை வளர்ப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் மற்றொரு புத்தகம் இந்த புத்தகம், இது வாசகர்கள் முழுமை, பாதிப்பு அல்லது அவமானம் போன்ற கருத்துக்களை விட்டுவிட்டு நம்பகத்தன்மையைத் தழுவிக்கொள்ள உதவுகிறது. ஏனெனில் உண்மையில், நாம் எப்போதும் சிறந்தவர்களாக இருக்கவோ அல்லது மற்றவர்கள் செய்வதைச் செய்யவோ வேண்டியதில்லை. மற்றவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், நாம் நாமாகவே இருக்க வேண்டும், நம்மை நாமே ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

கிறிஸ்டின் நெஃப் எழுதிய, உங்களுக்கு நீங்களே கருணை காட்டுங்கள்

ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை உங்களுக்குள் எதிர்மறையான ஒன்றைச் சொல்லிக் கொள்கிறீர்கள்? "நான் முட்டாள், நான் விஷயங்களை மறந்துவிடுகிறேன், என் தலையில் தொலைந்துவிட்டேன், நான் இதில் நல்லவன் அல்ல..." ஒருவேளை நீங்கள் அந்த எதிர்மறை சொற்றொடர்களில் சிலவற்றைப் புரிந்துகொள்ளலாம், அவை முக்கியமற்றதாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் மனதில் அவற்றின் பாதிப்பை ஏற்படுத்தி உங்களை குறைவாக உணர வைக்கின்றன. எனவே, சுய இரக்கத் துறையைப் பயன்படுத்தி, நம்மை எதிர்மறையாக நடத்துவதற்குப் பதிலாக, கருணையுடன் அவ்வாறு செய்தால், பாரம்பரிய சுயமரியாதையை விட மிகச் சிறந்த மற்றும் பயனுள்ள விளைவை நீங்கள் எவ்வாறு அடைய முடியும் என்பதை ஆசிரியர் நிரூபிக்கிறார்.

இதைச் செய்ய, உங்களிடம் பல பயிற்சிகள் உள்ளன, தங்களைத் தாங்களே கடுமையாகக் கருதுபவர்களுக்கு ஏற்றது. சில நேரங்களில், உங்கள் மிகப்பெரிய எதிரி உங்கள் சொந்த மனம், நீங்கள் தகுதியானவர் என்று உணரத் தொடங்க அதை நீக்க வேண்டும். ஏனென்றால் நீங்கள் தகுதியானவர்.

கேப்ரியல் ஜே. மார்ட்டின் எழுதிய "உங்களை நீங்களே நேசிக்கவும்", ஃபாகோட்

ஓரினச்சேர்க்கையாளர் சமூகத்தை இலக்காகக் கொண்ட ஒரு புத்தகம், நகைச்சுவை, பச்சாதாபம் மற்றும் அறிவியல் சான்றுகளை ஒருங்கிணைத்து, உங்களிடம் இல்லாத சுயமரியாதையை மீண்டும் கட்டியெழுப்புகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் சமூக அல்லது குடும்ப நிராகரிப்பு காலத்தை அனுபவித்திருந்தால்.

இருப்பினும், இந்தப் புத்தகத்தில் விவாதிக்கப்பட்ட பல போதனைகள், குறைந்த சுயமரியாதை, சுய ஏற்றுக்கொள்ளல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்துடன் போராடும் எவருக்கும் உலகளவில் பொருந்தும்.

மேகன் ஜெய்ன் க்ராப் எழுதிய, உடலின் நேர்மறை சக்தி

உடல்-நேர்மறை இயக்கத்தின் செல்வாக்கு மிக்கவர் இந்த எழுத்தாளர், தான் அனுபவித்த அனைத்து உணவுக் கோளாறுகளையும், தனது உடலை நிராகரிப்பதில் இருந்து தனது மனதை அதை நேசிப்பதாக மாற்றியமைத்ததையும் சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்துள்ளார். சமூகத்தில் தங்களை பிரதிபலிப்பதாகக் காணாத மற்றும் நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணரும் வளைந்த உடல்களைக் கொண்டவர்களுக்கு இது சிறந்தது, ஏனெனில் இது அனைத்து நச்சு அழகியல் தரங்களையும் அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் உடலின் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துகிறது.

வெய்ன் டயர் எழுதிய உங்கள் தவறான மண்டலங்கள்

நாள் முழுவதும், உங்களுக்கு அடிக்கடி எதிர்மறை எண்ணங்கள் இருக்கும். இது பலருக்கு பொதுவானது. ஆனால் இந்த வடிவங்களை நீங்கள் கண்டறிந்து சரிசெய்ய முடிந்தால் என்ன செய்வது? உங்கள் சுயமரியாதையைப் பாதிக்கும் மன சுய-நாசவேலையை நீங்கள் எதிர்பார்க்க முடிந்தால் என்ன செய்வது, அதனால் அவை உங்களைப் பாதிக்காது? சரி, இந்தப் புத்தகத்தில் நீங்கள் காண்பது இதுதான், உங்கள் சொந்த மனம் உங்களை நாசமாக்க விடாமல் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாட்டைப் பராமரிக்க உதவும் கருவிகளைக் கொண்டது.

சில்வியா காங்கோஸ்ட் எழுதிய தானியங்கி சுயமரியாதை.

உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்க நீங்கள் படிக்கக்கூடிய மற்றொரு புத்தகம் இது, இது உங்கள் மனதை மறுநிரலாக்கம் செய்வதற்கும், உங்கள் எண்ணங்களை மாற்றுவதற்கும், நேர்மறையான, நிறைவான வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கான திறவுகோல்களை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

மரியன் ரோஜாஸ் எஸ்டேப் எழுதிய, உங்களுக்கு நல்ல விஷயங்களை எப்படி நடப்பது

சுயமரியாதை பற்றிய இந்தப் புத்தகத்துடன் நாம் நிறைவு செய்கிறோம், இதில் ஆசிரியர் உங்கள் உணர்ச்சிகள், எண்ணங்கள் மற்றும் உறவுகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்பிக்கிறார். இது நேரடியாக சுயமரியாதையை மையமாகக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் அதை வளர்க்க இது உங்களுக்கு உதவும், குறிப்பாக இது சுய புரிதல் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை போன்ற தொடர்புடைய தலைப்புகளை உள்ளடக்கியது.

சுயமரியாதைக்காக வேறு ஏதேனும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வாசிப்பு உங்களுக்குத் தெரியுமா? உங்களுக்கு உதவிய ஏதேனும் புத்தகங்கள் உள்ளதா? கருத்துகளில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு செடியைப் போலவே சுயமரியாதைக்கும் ஒவ்வொரு நாளும் நேர்மறையான எண்ணங்களுடன் தண்ணீர் ஊற்ற வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். எக்காரணம் கொண்டும் உங்கள் மகிழ்ச்சியை யாரும் பறிக்க விடாதீர்கள்.